» » «Не могу похудеть». Основные ошибки - Советы от компании InterAtletika

«Не могу похудеть». Основные ошибки - Советы от компании InterAtletika

Решив взяться за фигуру, многие люди начинают резко урезать свое питание и усиленно заниматься спортом. Но даже такие, казалось бы, титанические усилия, желаемого эффекта не приносят… А когда нет видимого результата, то и мотивация делать что-либо отпадает. На самом же деле, если вы приложите совсем немного усилий – положительные изменения в вашей фигуре будут. Секрет же заключается в том, что даже худеть нужно правильно, и самое главное – не бросаться в крайности.

«Ничего не ем!»

Одной из главных ошибок «худеющий» является резкое урезание калорийности рациона. Естественно, что после перенесенного стресса организм будет всячески противиться сжиганию «топлива». А вот если вы позволите себе конфетку – будьте уверены, она пойдет на пополнение «жирового депо». Поэтому вместо того, чтобы голодать, лучше начните заниматься на шведской стенке ИнтерАтлетика. Во-первых, таким образом, вы начнете разгонять метаболизм, а не тормозить его, что происходит во время «голодных диет». А, во-вторых, занимаясь спортом, вы будете меньше думать о еде.

Небалансированный рацион

Количество потребляемых калорий должно быть не только достаточным. Помимо этого, очень важно «набрать» достаточное количество белка, жиров и углеводов. В идеале, распределение должно быть следующим: 50% - белок, 30% - жиры, 20% - углеводы. Если вы не занимаетесь спортом, то старайтесь выбирать продукты с небольшой жирностью. Кстати, в качестве спорта вполне может считаться… игра в теннис. Причем играть вы сможете дома: достаточно лишь купить теннисный стол и собрать подходящую компанию. Во-первых – это очень весело, а во-вторых – вы сожжете большое количество калорий!

Мало спорта

Для человека, который хочет похудеть, очень важно «разогнать» метаболизм. Поэтому питание должно быть полноценным и регулярным, но при этом – нужно обязательно включить физические упражнения. Возьмите за правило – выполнять небольшую гимнастику утром, а 3 раза в неделю уделите кардионагрузкам, если ваша главная цель – сжечь лишний жир. Но не переусердствуйте: начинайте с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Во время тренировок обязательно пейте воду, делайте пару глотков каждые 15-20 минут. Кстати, очень многие «забывают» потреблять достаточное количество простой чистой воды. А это очень важно, ведь вода помогает быстрее расщеплять жиры. Поэтому обязательно следует выпивать не менее 1,5-2 литров воды, а вот количество чая и кофе можно уменьшить.

(с) Соболева Анна

Автор: SolarRunner | 23-04-2013, 17:11
Просмотров: 4268
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Рекомендуем также